筋肉を〝貯める〟
今から積み重ねるのが大事!
毎日少しずつでも意識して動かし、
筋肉を貯めていきましょう
筋肉を〝貯める〟
今から積み重ねるのが大事!
毎日少しずつでも意識して動かし、
筋肉を貯めていきましょう
2022年5月号ハルメク
*菊池和子さんの毎日の習慣*
体は誰でも日々老いていきます。
そのことに気付くために、
毎日動かしています。
朝日新聞 Reライフフェスティバル
3/12(土)13:00~菊池和子先生が登場します!
「きくち体操でコロナ禍のフレイルを防ごう!」
視聴方法:事前申込や登録は不要
♥24時間いつでも無料で視聴可
2022年4月号ハルメク
骨密度アップ
筋肉をしっかり使えば、
骨は何歳からでも
強くなる!
「冷える」のは、
筋肉を弱らせているから
体を動かし、
指先まで血圧を流して
ポカポカに!
2022年2月号ハルメク
今年こそ!始める!続ける!
体を動かして、あなたの生きていく
力をつけましょう
2022年1月号ハルメク
階段の不安を解消
足の指に力をつけて、階段をラクラク下りる!
2021年12月号ハルメク
ぽっこりおなかも解消!
座ったときこそ腹筋に力をつけるチャンスです
2021年11月号ハルメク
座ったまま動く
意識を向けて座ることで全身が育ちます
2021年10月号ハルメク
寝たまま動く
うつぶせで動いて、全身をよみがえらせる!