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2022年6月号ハルメク

筋肉を〝貯める〟

今から積み重ねるのが大事!

毎日少しずつでも意識して動かし、

筋肉を貯めていきましょう

2022年5月号ハルメク

2022年5月号ハルメク

*菊池和子さんの毎日の習慣*

体は誰でも日々老いていきます。

そのことに気付くために、

毎日動かしています。

 

 

 

 

 

朝日新聞 Reライフ フェスティバル

朝日新聞 Reライフフェスティバル

3/12(土)13:00~菊池和子先生が登場します!

「きくち体操でコロナ禍のフレイルを防ごう!」

視聴方法:事前申込や登録は不要

  1. リライフフェスティバルを検索
  2. プログラムの視聴ページ
  3. 再生ボタンを押して自由に視聴
  4. 見逃し配信3/12(土)~4/11(月)

♥24時間いつでも無料で視聴可

2022年4月号ハルメク

2022年4月号ハルメク

骨密度アップ

筋肉をしっかり使えば、

骨は何歳からでも

強くなる!

2022年3月号ハルメク

「冷える」のは、

筋肉を弱らせているから

体を動かし、

指先まで血圧を流して

ポカポカに!

 

 

 

 

2022年2月号ハルメク

2022年2月号ハルメク

今年こそ!始める!続ける!

体を動かして、あなたの生きていく

力をつけましょう

 

2022年1月号ハルメク

2022年1月号ハルメク

階段の不安を解消

足の指に力をつけて、階段をラクラク下りる!

2021年12月号ハルメク

2021年12月号ハルメク

ぽっこりおなかも解消!

座ったときこそ腹筋に力をつけるチャンスです

 

 

2021年11月号ハルメク

2021年11月号ハルメク

座ったまま動く

意識を向けて座ることで全身が育ちます

 

2021年10月号ハルメク

2021年10月号ハルメク

寝たまま動く

うつぶせで動いて、全身をよみがえらせる!

 

 

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