筋肉を〝貯める〟

今から積み重ねるのが大事！

毎日少しずつでも意識して動かし、

筋肉を貯めていきましょう

2022年5月号ハルメク

＊菊池和子さんの毎日の習慣＊

体は誰でも日々老いていきます。

そのことに気付くために、

毎日動かしています。

朝日新聞 Reライフフェスティバル

3/12(土)13:00～菊池和子先生が登場します！

「きくち体操でコロナ禍のフレイルを防ごう！」

視聴方法：事前申込や登録は不要

1. リライフフェスティバルを検索
2. プログラムの視聴ページ
3. 再生ボタンを押して自由に視聴
4. 見逃し配信3/12(土)～4/11(月)

♥24時間いつでも無料で視聴可

2022年4月号ハルメク

骨密度アップ

筋肉をしっかり使えば、

骨は何歳からでも

強くなる！

2022年2月号ハルメク

今年こそ！始める！続ける！

体を動かして、あなたの生きていく

力をつけましょう

2022年1月号ハルメク

階段の不安を解消

足の指に力をつけて、階段をラクラク下りる！

2021年12月号ハルメク

ぽっこりおなかも解消！

座ったときこそ腹筋に力をつけるチャンスです

2021年11月号ハルメク

座ったまま動く

意識を向けて座ることで全身が育ちます

2021年10月号ハルメク

寝たまま動く

うつぶせで動いて、全身をよみがえらせる！