正しい姿勢

背骨を支える筋肉を育てて

いくつになっても

姿勢美人に！

初の《読む》きくち体操！！！

きくち体操『心』の教室　9/21より発売！！

はじめに・・・一生動ける体を育てるための「心」の習慣

序章◆きくち体操は「心と体のエクササイズ」

１章◆88歳を過ぎてわかってきた、心のこと、体のこと

２章◆自分の体と向き合うということ

３章◆いくつになっても、体はよくなることを諦めない

４章◆きくち体操の「これまで」と「これから」

おわりに・・・老いの覚悟

ﾟ*｡，｡*ﾟ*｡，｡*ﾟ青春出版社より*｡，｡*ﾟ*｡，｡*ﾟ

呼吸筋に力をつける

最近呼吸が浅くなっていませんか？

ろっ骨につながる筋肉を育てて

肺に力をつけましょう！

胃腸の疲れ

おなかの筋肉を育てて、

内臓を正しい位置に！

弱らせていた胃腸が

よりよく働けます

夏の疲れ

疲れているときこそ

体と対話して丁寧に

意識して動かしましょう

待望の最新刊！！！

『痛み・しびれが消える【決定版】』　7/1より発売！！

序章◆体が生き返る「きくち体操」

１章◆筋肉を育てる「きくち体操」日常の姿勢

２章◆「足の裏」を刺激して脳を目覚めさせる

３章◆歩き続けられる「足」と「脚」を育てる

４章◆「お腹」「骨盤まわり」「背中」

５章◆呼吸する筋肉へつながる「手」と「腕」

６章◆視力・聴力を改善する「顔」と「首」

７章◆きくち体操で「体が生き返った」

・・・・・・講談社より・・・・・・

￥1320 (税込)

手の指の痛み

全身を弱らせる前に・・・

手の指に

力をつけて

脳をはっきりさせる！

筋肉を〝貯める〟

今から積み重ねるのが大事！

毎日少しずつでも意識して動かし、

筋肉を貯めていきましょう

2022年5月号ハルメク

＊菊池和子さんの毎日の習慣＊

体は誰でも日々老いていきます。

そのことに気付くために、

毎日動かしています。

朝日新聞 Reライフフェスティバル

3/12(土)13:00～菊池和子先生が登場します！

「きくち体操でコロナ禍のフレイルを防ごう！」

視聴方法：事前申込や登録は不要

1. リライフフェスティバルを検索
2. プログラムの視聴ページ
3. 再生ボタンを押して自由に視聴
4. 見逃し配信3/12(土)～4/11(月)

♥24時間いつでも無料で視聴可