【自分の体と向き合う習慣】

上手に老いるには、体と本気で付き合うこと。

まずは「伸ばす」を意識して！

【ひざを伸ばす】

ひざ、曲がっていませんか？

ひざを支える筋肉に力をつけて、しっかり伸ばしましょう

一生美しい姿勢で歩ける脳と体になります

顔の筋肉を動かす

マスク生活で弱らせた顔の筋肉をしっかり動かして

噛む力、目・耳の力を生き返らせる！

ワニブックス【疲労回復の専門医が選ぶ健康本ベストセラー】の本に

『寝たままできる！体がよみがえる！！きくち体操』が紹介されました✨

（P17.P76)

免疫力アップ！

体調を崩しやすい季節の変わり目。

しっかり動いて。免疫力を上げて、

体を守り切りましょう

脳と体をよくする習慣

いつでもどこでも自分の体に意識を向けて！

意識を向けることが全身を生かし、

脳を活性化させます

今年こそ、毎日動かす！

動かしているところから

体はよくなります。

気持ちを体に

向けていきましょう！

寝る前の「きくち体操」

疲れた日こそ、寝る前に体を動かしていたわる。

明日も気持ちよく始められます

肩こりを改善！

肩こりになるのは、

血液が滞っているから。

筋肉をしっかり動かして

血流をよくしましょう