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2022年11月号ハルメク

正しい姿勢

背骨を支える筋肉を育てて

いくつになっても

姿勢美人に!

最新刊*きくち体操「心」の教室

初の《読む》きくち体操!!!

きくち体操『心』の教室 9/21より発売!!

はじめに・・・一生動ける体を育てるための「心」の習慣

序章◆きくち体操は「心と体のエクササイズ」

1章◆88歳を過ぎてわかってきた、心のこと、体のこと

2章◆自分の体と向き合うということ

3章◆いくつになっても、体はよくなることを諦めない

4章◆きくち体操の「これまで」と「これから」

おわりに・・・老いの覚悟

゚*。,。*゚*。,。*゚青春出版社より*。,。*゚*。,。*゚

 

2022年10月号ハルメク

呼吸筋に力をつける

最近呼吸が浅くなっていませんか?

ろっ骨につながる筋肉を育てて

肺に力をつけましょう!

2022年9月号ハルメク

胃腸の疲れ

おなかの筋肉を育てて、

内臓を正しい位置に!

弱らせていた胃腸が

よりよく働けます

2022年8月号ハルメク

夏の疲れ

疲れているときこそ

体と対話して丁寧に

意識して動かしましょう

 

新刊発売

待望の最新刊!!!

『痛み・しびれが消える【決定版】』 7/1より発売!!

序章◆体が生き返る「きくち体操」

1章◆筋肉を育てる「きくち体操」日常の姿勢

2章◆「足の裏」を刺激して脳を目覚めさせる

3章◆歩き続けられる「足」と「脚」を育てる

4章◆「お腹」「骨盤まわり」「背中」

5章◆呼吸する筋肉へつながる「手」と「腕」

6章◆視力・聴力を改善する「顔」と「首」

7章◆きくち体操で「体が生き返った」

・・・・・・講談社より・・・・・・

¥1320 (税込)

2022年7月号ハルメク

手の指の痛み

全身を弱らせる前に・・・

手の指に

力をつけて

脳をはっきりさせる!

2022年6月号ハルメク

筋肉を〝貯める〟

今から積み重ねるのが大事!

毎日少しずつでも意識して動かし、

筋肉を貯めていきましょう

2022年5月号ハルメク

2022年5月号ハルメク

*菊池和子さんの毎日の習慣*

体は誰でも日々老いていきます。

そのことに気付くために、

毎日動かしています。

 

 

 

 

 

朝日新聞 Reライフ フェスティバル

朝日新聞 Reライフフェスティバル

3/12(土)13:00~菊池和子先生が登場します!

「きくち体操でコロナ禍のフレイルを防ごう!」

視聴方法:事前申込や登録は不要

  1. リライフフェスティバルを検索
  2. プログラムの視聴ページ
  3. 再生ボタンを押して自由に視聴
  4. 見逃し配信3/12(土)~4/11(月)

♥24時間いつでも無料で視聴可

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